Calcul lipides quotidiens

Dans la calculatrice ci-dessous, sélectionnez le sexe de la personne que vous souhaitez calculer les besoins en matières grasses, le niveau d'activité et la cible pendant la journée, entrez la taille en centimètres, le poids en kilogrammes et appuyez sur le bouton de calcul.

Vous pouvez trouver les réponses aux questions fréquemment posées à ce sujet.
Calcul lipides quotidiens
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Calculs connexes

Qu'est-ce que les lipides?

C'est l'un des composés organiques de base de la structure des êtres vivants dans le monde.

Que fait la graisse dans le corps?

C'est l'un des nutriments nécessaires aux humains et aux animaux et à haute efficacité énergétique. La haute efficacité énergétique des huiles est due au nombre élevé de carbone. Étant donné que les rendements énergétiques sont élevés, les nutriments supplémentaires absorbés par le corps sont convertis en graisses pour être stockés dans des zones où les mouvements sont faibles (taille, abdomen, bassin). Comme il est très difficile à digérer, ils l'utilisent comme source d'énergie au deuxième degré dans le corps.

In addition, it provides the absorption of fat-soluble vitamins such as A, D, E, and Vitamin K.

Quel est le besoin de graisse?

Pour les raisons ci-dessus, le corps en a besoin au quotidien. De plus, certains types de graisses polyinsaturées (comme les oméga-3) ne peuvent pas être synthétisés dans le corps, ils doivent donc être importés. Les huiles oméga-3 sont d'une grande importance dans la lutte contre la dépression, le déficit d'attention, la fatigue et la maladie d'Alzheimer.

Qu'est-ce qu'un lipide saturé?

Dans de tels acides, toutes les liaisons hors chaîne des carbones constituant la chaîne d'acides gras sont toutes liées à l'hydrogène. Les acides gras saturés sont synthétisés dans le corps humain. Même s'ils ne sont pas consommés, ces acides peuvent être synthétisés à partir de molécules formées par le métabolisme des glucides et des protéines.

En général, les graisses saturées présentes dans les aliments d'origine animale augmentent les niveaux de cholestérol lorsqu'ils sont pris trop, les facteurs de risque de maladie cardiaque, de cancer et d'obésité.

Qu'est-ce qu'un lipide insaturé?

Dans de tels acides, une liaison d'un ou plusieurs carbones n'est pas liée à l'hydrogène. Les graisses insaturées sont les meilleures sources d'acides gras essentiels dont le corps a besoin. Ils sont liquides à température ambiante et la plupart sont d'origine végétale.

Qu'est-ce que les gras trans?

Ils sont formés par hydrogénation d'huiles végétales liquides et font partie des huiles les plus dangereuses. Il augmente le niveau de LDL (mauvais cholestérol) dans le corps et abaisse le HDL (bon cholestérol). On pense également qu'il augmente le risque de cancer (en particulier le cancer du sein). Ces aliments doivent être évités autant que possible.

Comment est calculé le besoin quotidien?

Il sera idéal pour le corps d'obtenir 20% à 25% des besoins énergétiques quotidiens en matières grasses. Par conséquent, lors du calcul du besoin quotidien, une certaine proportion du besoin énergétique sera fournie par les huiles, de sorte que le calcul est effectué.

Aide-t-il à perdre du poids?

Avec un apport élevé en graisses, en protéines et en glucides, le poids peut être perdu. Cependant, toute personne envisageant de tels régimes devrait d'abord consulter un médecin ou un professionnel de la santé.

Combien de calories contient 1 gramme de gras?

Chaque gramme contient 9 calories d'énergie.